Πώς να υπνώσετε τον εαυτό σας
Ακολουθούν οδηγίες αυτοϋπνωσης.

Ναι καλά διαβάσατε, όσοι το δοκιμάσετε θα με ευγνωμονείτε.
Μην ξεχνάτε όμως, η αυτοϋπνωση είναι ικανότητα και όπως όλες οι ικανότητες θέλουν εξάσκηση.
Για περιγραφή και κατανόηση θα χρησιμοποιήσω τον ενικό.

Έτοιμος/η;

Κάτσε σε μία άνετη πολυθρόνα ή ξαπλώσε στον καναπέ
Φρόντισε να φοράς ελαφρυά και άνετα ρούχα
Θερμοκρασία γύρω στους 26ο, ή απλά φρόντισε να μην κρυώνεις ή να μην ζεσταίνεσαι
Χαμήλωσε τα φώτα ή κλείσε τις κουρτίνες, δεν χρειάζετε να υπάρχει πλήρης συσκότιση
Χαλαρώσε, τα μάτια σου μπορούν να είναι ανοιχτά είτε κλειστά, όπως νιώθεις πιο άνετα, χαλάρωσε..
Άσε τον εαυτό σου να χαλαρώσει, νιώσε τους μυς σου να ξεσφίγγουν. Νιώσε το μυαλό σου να επιβραδύνει. Ωραία..
Πάρε βαθιά αναπνοή και κρατησέ την. Νιώσε όλο το στρες να ρουφιέται από όλο σου το σώμα και το κεφάλι σου μέσα στους πνεύμονες σου.
Έκπνευσε αργά και παρακολούθησε όλες σου τις ανησυχίες να φεύγουν από μέσα σου με την ανάσα σου. Φεύγουν..
Χρωμάτισε την αναπνοή σου με απαλά χρώματα. Παρακολούθησε τα να διαλύονται στον αέρα
Νιώθεις χαλαρός με κάθε σου ανάσα..
Νιώσε την καρδιά σου. Είναι δυνατή και χτυπάει αργά. Αργά..
Είσαι ήρεμος και ασφαλής. Η καρδιά σου χτυπάει τόσο αργά. Τόσο αργά..
Νιώσε τα δάχτυλα των ποδιών σου. Είναι τόσο ελαφρυά. Τόσο άδεια. Σαν να θέλουν να πετάξουν στον αέρα. Είναι ελαφρυά..
Αυτή η ανάλαφρη αίσθηση νιώθεις να ανεβαίνει από τα πόδια σου. Σκαρφαλώνει στο στομάχι σου και απο εκεί στο στήθος σου. Τόσο ελαφρύς.. Το κεφάλι σου αδειάζει. Νιώθεις άδειος..
Τώρα το σώμα σου είναι τόσο άδειο που μπορείς να δεις μέσα από αυτό. Τόσο άδειος..
Τελικά νιώθεις από τον αφαλό σου να κυλάει ένα βαθύ μπλέ υγρό. Να σε γεμίζει..
Το βαθύ μπλε υγρό να σε γεμίζει. Να γεμίζει τα χέρια σου. Τα μπράτσα σου. Το στήθος σου. Τόσο όμορφα..
Όταν γεμίσει όλο σου το σώμα νιώθεις γαλήνια. Τόσο γαλήνια..
Τώρα μπορείς να ανασηκωθείς. Η βαθιά μπλε αίσθηση θα μείνει μαζί σου για πολλή ώρα.
Η αυτοϋπνωση είναι μία βαθιά πνευματική διεργασία, γι' αυτό μην ανησυχείτε αν δεν τα καταφέρετε με την πρώτη. Γι' αυτόν τον λόγο επίσης θα πρέπει να κατανοήσετε ότι είναι πολύ δύσκολο να αποδοθεί σωστά με γραπτές οδηγίες αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε. Το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει.

Τώρα σας αφήνω γιατί νύσταξα.

Μου αρέσει! 4